z pilka

„Nie budowałbym żadnej teorii spisku” – wywiad z prokuratorem Krzysztofem Grzeszczakiem W środowisku hiszpańskiego futbolu od pewnego czasu atmosfera jest bardzo gorąca i nie chodzi tu niestety o emocje czysto sportowe. Niestety związane są z sędziowaniem w Primera Division, które według wielu uznawane jest za karygodne i niesprawiedliwe. [...]

[...] zeby zasnac musialem zjesc, czasami dopchac o 3 w nocy i wtedy spalem. Czytalem tez rzetelne badania jak dluga reduckja i sporty gdzie jest duzo wysilku beztlenowego (u mnie pilka) moga odprowadzic do moich stanow. Organizm chce zwolnic metabolizm zeby przezyc, a Ty mu nie pozwalasz tylko idizesz 2,3 razy w tyg 90 min grac w pilke. W kocnu po [...]

I tak na koniec 9.00 Owsiane, banan, odzywka bialkowa z mlekiem TRENING 12.30 Makaron pelne ziarno, spageeti z chudej wolowiny z warzywami 16.00 Makaron pelne ziarno, spageeti z chudej wolowiny z warzywami + 1 GOŁABEK 19.00 Mix: Truskawki, odzywka bialkowa a mlekiem 19.30 - 21.30 PILKA NOZNA 22.00 MIX: Ozdywka bailkowa 20g, serek poltlusty 100kg, [...]

Christophe Lemaitre jest najszybszym w historii białym człowiekiem biegającym na 100 metrów. Jako pierwszy sprinter zdobył trzy złote medale na jednych Mistrzostwach Europy. Zajmuje 3 miejsce na europejskich i 45 miejsce na światowych listach all-time. Dokonał tego wszystkiego choć ma dopiero 21 lat. Czy będzie w stanie rzucić wyzwanie [...]

barbella ja moge trenowac tylko w domku ,dobre i to .Bardzo przypad mi do gusty terning ze szatangietakmi i piłką obliques fajnie sie go ćwiczy daje wycisk ,a dzieki zaminą w super i gigantserie sie nie nudzi.Ja jestem tylko niezadolona z wagi poszła troszke w góre.Ćwicze gownie dla przyjemnosci polubiłam i dla utrzymania formy i nie ukrywam ,ze [...]

[...] ryz, slodkie owoce. Na silowni nie cwicze, raczej staram sie biegac, basen, sauna, skakanka, cwiczenia z hantlami w domu, sztanga lamana, dlusze spacery, jakies ganianie za pilka. Dodam, ze z kondycja u mnie slabo. Prosilbym o polecenie jakiegosc dobrego spalacza, ktory choc troche pomoze mi zzucac kilogramy. Przed bieganiem, czy sportem biore [...]

8 Rysio doi krowę ...ale z czasem mały Rysio znudził się piłką, znudził się konikiem i krówką................. Zmieniony przez - baby w dniu 2006-01-12 18:25:32

Tydzień 1, dzień 4 DNT Miska - wg założeń+ - kalarepa, szparagi zielone, cebula dymka - 1xkawa, herbata zielona, 2x mięta , woda ok 1l - tran Zakwasy, zakwasy, zakwasy!! Klata, barki, ramiona masakra:-) Tydzień 1, dzień 5 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony i kiszony, cebula - 2xkawa, mięta , woda 1l+ - tran Trening 3: Rozgrzewka , 3x12-15pow, [...]

Tydzień 8, dzień 51 DT Miska - bez apetytu Trening wytrzymałościowy burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 4x i to ledwo, ledwo + pupa , dzień 26 Tydzień 8, dzień 52 DT Miska - bez apetytu Trening interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 7,5kg (8kg) - zmniejszyłam , [...]

Chłopaku w wieku 13 lat to powinieneś ganiać za piłką. To nie jest wiek odpowiedni na ćwiczenia siłowe. W Twoim przypadku ogólnorozwojówka byłaby jak najbardziej wskazana, np. piłka nożna, siatkówka, koszykówka. Twoje kości i stawy jeszcze się nie wykształcuły odpowiednio, więc ćwiczenia siłowe nie są wskazane. A jak juz tak bardzo zależy Ci na [...]

Bardzo dziękuję za tak szybką odpowiedź! możesz pić z mlekiem migdałowym bądź koksowym, ewentualnie z kawy zrezygnować. O zrezygnowaniu z kawy nie ma mowy, ale przyznam, mleko koksowe brzmi szczególnie zachęcająco w kontekście forum, na którym jesteśmy. :-P A poważnie - dzięki za sugestię, nie myślałam o zmianie mleka, dotąd próbowałam dosypywać [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 8, Tydzień 2, 19.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń [...]

26.10.2011 Dieta - było 3300 kcal czy coś koło tego, nie liczę co do 1 kalorii bo to bez sensu. Ostatni posiłek bardzo późno. Trening: - kickboxing - na rozgrzewkę bieg z wymachami następnie 4 x sprint, 3 x wieloskoki, 2 razy żabki, low kicki, roundhouse kicki (na żebra), front kicki w powietrze, bieg bokserki ale nie prosto tylko kręcąc się wokół [...]

30.11.2011 Dieta: kcal - 3300 warzywa - pomidor, sałata Trening: - rano bieg czas i dystans: 51 minut, dystans nie zmierzony ( ostatnio 47 minut ale o wiele mniej przebiegłem ) warunki: całkiem przyjemnie, +1 stopień, słonecznie, połowa po asfalcie, połowa polną drogą wrażenia: biegało się przyjemnie, po lesie, zero zmęczenia. Super trasa do [...]

Siema, siema! DZIEŃ 26-06.05.2016 Dzisiaj rano na uczelnie, 3h wykład, a potem zostałem na konkursie mostów z papieru. Duża impreza, dzisiaj ostatni dzień, próby obciążeniowe, obejrzałem chyba z 20 mostów, genialne rzeczy. Byłem tam do 14 i przesunęło mi się wszystko, bo trening miał być koło południa, a nie wieczorem, ale było warto. Tylko [...]

Justyna na szczęście jakoś mi przeszło, mdłości minimalne i jedzonko ładnie wchodzi :D No widzisz Raimunda jak to się dzieje?? A ja już 8 tydzień skończyłam :D 10.11 DT Dieta: Dzień V treningowy Aktywność: Trening A Brzuch: Ciągle wzdęty a ja napuchnięta Suplementy: mama DHA Śniadanie: płatki jaglane, jajko, wpc, wiórki kokosowe, kakao i pół [...]

Łukasz Fabiański - 7 - Bezbłędny. Gołym okiem widać, że "Fabian" jest w znakomitej formie. W pierwszej połowie nie miał wiele pracy, ale czas próby nadszedł w środkowym kwadransie drugiej połowy, kiedy to obrońcy Legii mieli poważne problemy z powstrzymywaniem zachęconych wejściem Piotra Gizy piłkarzy Cracovii. Interwencję meczu miał [...]

Night dobry pomysł z tą piłką na przedramiona, wypróbuję przy najbliższej okazji czyli jeżeli wszystko pójdzie z godnie z planem to w czwartek :)

[...] ph ktore jest traktowane wrecz jako suplement to kazdy sobie moze na nie pozwolic w USA ph stosuje mnostwo ludzi nietylko cwiczycych na silce ale tez w football,zapasy,pilka nozna,koszykowka -wszedzie biora naprawde takie prohormony kosztuja bardzo tanio-w Chinach sprzedaja rozne ph w opakowaniach po 1-2-5 kg jak bierzesz w takich [...]

To będzie to dalej machanie, tyle ze z 0.5kg %-) Laska, skoro dla Ciebie machanko z hantluniami 0.5kg to trening, to kim jest matka spędzająca cały dzień z niemowlęciem ważącym 5, 6 czy 10kg, trójboistką siłową? A kobieta w 9-m ciąży, która 24/7 obciążona jest brzuchem ważącym minimum 8-10kg to konkurencja dla Pudzianowskiego w zawodach [...]